養成這些睡前習慣，一早醒來膚質超好！！七大秘招大公開♥︎♥︎♥︎ @ ★WawaLolipaso

每天起床有沒有覺得自己皮膚好糟沒有光澤？！

趕快養成這7個睡前習慣，讓你隔天起床看自己容光煥發，只有一百二十萬的好心情

第一招：睡前喝少許的水

我們以往的概念是，睡前喝水隔天不是會水腫嗎？但是你知道嗎？很多人都習慣在睡前洗澡，而洗澡的時候，水分流失量大。醫生建議，洗澡後最好要馬上補充水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。

人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分，從晚餐後到第二天早上起床前，如果都不補充水分，第二天早上起床或快天亮的時侯，最容易發生血栓，使血管堵住，引發心臟病及腦部疾病。加上天氣越來越炎熱，幾乎每個人都會開冷氣睡覺讓自己睡得好一點，不過冷氣有防溼作用，乾燥的室內空氣又不流通，更會流失水分，因此有開冷氣睡覺的人更應該睡前喝水，日本醫學專家警告，習慣睡前不喝水的人，容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。

所以睡前補充適當的水份是必須的唷！

第二招：維他命C以及保健食品的攝取

大家經常都會在白天，吃幾顆維他命C來攝取營養，有這個觀念的美人兒們，記得更要在臨睡前補充會加倍的好！當我們睡前吃進維他命C的相關保健食品，在睡眠時會比一般時間的吸收來得更多更有效。所以羅娃睡前都會固定補充適量的保健食品，像是膠原蛋白跟維他命C，不僅可美容又能增加抵抗力呢，效果更是比白天來得好唷！隔天起床看自己的膚質的會覺得更加明亮有光澤

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第三招：卸妝清潔保養不能少

忙碌了一整天，臉上肌膚已經囤積了不少的灰塵細菌，尤其是空汙日漸嚴重，清潔功夫是萬萬省不得的！

第一關就是卸妝，羅娃建議大家即使沒化妝也要卸妝，因為臉上會擦上防曬隔離等產品，加上台灣空氣真的非常髒，所以仔細的卸妝清洗臉部是首要條件。卸妝清潔完之後，使用化妝水以及晚霜精華液讓肌膚得到完整的修復。日復一日，會發現臉部的瑕疵逐漸變少，肌膚也會越來越細緻唷。

小提醒：每週定期做臉部、身體去角質也是讓保養品更有效吸收的最好的小撇步喔！養成去角質，雞蛋肌真的不是夢想唷。

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第四招：每週定期2-3次以上敷臉，加強保濕

肌膚長時間曝曬在陽光下也會造成缺水、乾燥的情形，平常的保養之外，羅娃每個禮拜都會固定有2至3次的敷臉，讓皮膚得到更滋潤的修護。話說之前羅娃有去上保養課程，老師還有特別詢問為什麼羅娃的肌膚那麼保濕，那陣子羅娃是天天睡前敷臉，現在因為太忙所以降低敷臉次數，由此可知敷臉對肌膚真的很重要耶！身體也一樣會加強擦保濕乳液，避免因為太乾燥而使得肌膚變得粗糙暗沉。

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第五招：固定的時間睡眠

唯有足夠的睡眠，身體才有能力修復所有的肌膚問題，這也是肌膚保養最重要的一環。

以往的觀念都以為晚上10點至凌晨2點會進入修復狀態，但大家必須要糾正這個觀念，因為每個人的生理時鐘跟作息都不一樣，所以自己身體的器官會有自己的一套時間記憶，我們必須要做到的是，『固定』且『規律』的睡眠時間，唯有在正確的時間入睡，以及足夠的睡眠才能打造無暇肌膚。

第六招：改掉睡前用手機

根據統計睡前使用一小時以上的手機，會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。褪黑激素受到了抑製，那麼人的生理週期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間，嚴重一點會導致失眠。還有睡覺時手機如果放在頭的邊上，手機是有輻射的，雖然輻射很小對身體造成不了實質性的傷害，但是皮膚是脆弱的，手機輻射對皮膚造成的傷害是顯而易見的，第二天你便可以看到滿臉的油，甚者還會出現痘痘。

睡眠品質不好相對的皮膚自然就會變差，失去光澤，但是最重要的一點在於，手機附著許多細菌，若是有在睡前有通話習慣的人，細菌很容易轉移到臉部，此時就算做再多保養都功虧一簣。

所以從現在開始，戒掉睡前使用手機吧！